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関節炎のためにハーブを食べる関節炎と日本人女性

関節炎のハーブは健康を維持するために


関節リウマチのこの記事では、このような高い飽和脂肪、魚のような有益な食品などの有害な食品を示して、オメガ3オイルは助けることができます。ハーブの使用は、しばしば関節リウマチの患者さんが少なく有害な食事に移動し支援することで、有益です。
あなたの食事療法は、関節リウマチを和らげることができますか?

 
あなたは関節リウマチに苦しむ場合は、特定の食事や、特定の食品はあなたの痛み、こわばり、疲労を緩和することができます聞いたことがあるかもしれません。いつか、食べ物が関節炎と関連する炎症性疾患とのそれらのための選択肢の薬かもしれません。現在のところ、ここでは食事療法と関節リウマチに関する神話から事実を分離するために役立つ情報です。


特定の食品を食べたり、特定の食品を避けることがあなたの関節リウマチの症状を助けるかもしれない。しかし、関節炎財団によると、特定の "関節炎の食事療法は"ありません。あなたが特定の食品が関節リウマチの症状等を悪化させる発見した場合一方、あなたの症状が改善するのに役立ち、それはあなたのダイエットにいくつかの調整を行うことは理にかなっています。

最近の研究では、関節リウマチを持つ人々の30%〜40%が除去食で識別される "疑わしい"食品を除く恩恵を受ける可能性があることが示された。除去食はあなたの毎日の食事から疑われる "トリガ"の食品を除去する際にガイドします。その後、一定時間後には、徐々に増加し、痛みや凝りのためにあなたの食事療法と時計に戻って、疑わしい食品を追加します。いくつかの人々のために、痛みや凝りを引き起こすように見えるこれらの食品を排除すること、関節リウマチの症状を減少させるに役立つことがあります。




いくつかの脂肪は慢性関節リウマチの炎症を増やすことができますか?

はい。研究では、飽和脂肪は、体内の炎症を増加させる可能性があることを示しています。そのようなベーコン、ステーキ、バター、クリームのような動物性食品として、飽和脂肪の高い食品は、プロスタグランジンと呼ばれる体内で炎症性化学物質を増やすことができます。プロスタグランジンは、炎症、疼痛、腫脹、関節リウマチにおける関節破壊を引き起こす化学物質である。

さらに、いくつかの知見は、その肉はアラキドン酸を大量に含まれています確認してください。アラキドン酸は、体内の炎症性プロスタグランジンに変換されている脂肪酸です。関節リウマチと一部の人々は、菜食主義の食事療法は、痛みや凝りの症状を和らげることができますことがわかります。関節リウマチを持つ他の人々は、しかし、肉を排除した食事を食べることからの利益を得られない。

オメガ6脂肪酸は、関節リウマチを伴う炎症にリンクされています?

オメガ6脂肪酸はリノール酸を含む植物油である。植物油のこのグループは、コーン油、大豆油、ひまわり油、小麦胚芽油、ゴマ油が含まれています。研究では、典型的な西洋の食事はオメガ3脂肪酸に比べてより多くのオメガ6脂肪酸を持っていることを示しています。オメガ3脂肪酸は冷水魚に見られる多価不飽和脂肪です。

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オメガ6脂肪酸の過剰に消費量は、がんや心血管疾患などの病気を促進する可能性がある。また、関節リウマチなどの炎症および/または自己免疫疾患を促進する可能性があります。少ないオメガ6脂肪酸とオメガ-3脂肪酸を摂取し、その一方で、炎症を抑制し、病気のリスクを減少させる可能性があります。

多くの研究の比率下げていることを示すオメガ-6食事に含まれるオメガ3脂肪酸の脂肪酸は病気のリスクを減らすことができます。


どのようにオメガ3脂肪酸は、関節リウマチに役立つのでしょうか?

オメガ3脂肪酸、冷水魚、ナッツ、その他の食品に見られる多価不飽和脂肪は、体内の抗炎症作用を持つことができます。マリンオメガ3脂肪酸は、EPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)が含まれています。これらは、炎症を減少させることができる物質である。いくつかの研究では、関節リウマチとオメガ3脂肪酸の正の抗炎症作用を示しています。同じことが心臓病にも当てはまります。関節リウマチを持つ人々はまた、心臓病のリスクが高いので、これは重要です。

マリンオメガ3脂肪酸によるヒトの研究では、増加するDHAの消費と減少したC-反応性タンパク質レベルとの間の直接的関係を示す。それが減少し炎症を意味します。

どの食品は関節リウマチを助けるかもしれないオメガ3脂肪酸をお持ちですか?

オメガ3脂肪酸については、サケ、マグロ、マスなどの冷水魚を選択します。いくつかの植物性食品には、オメガ3脂肪酸の源である。彼らは、クルミ、豆腐、大豆製品、亜麻仁と亜麻仁油が含まれており、キャノーラ油。

フィッシュオイルのサプリメントは、関節リウマチを助けることができますか?

マリンオメガ3脂肪酸のサプリメントを服用するとき米国リウマチ学会によると、関節リウマチ患者の一部は、痛みや関節の圧痛の改善を報告します。あなたは、魚油のサプリメントを取ってから、最初は何のメリットも気付かないかもしれません。それは、症状の減少を見て数週間あるいは数ヶ月かかる場合があります。しかし、研究は示していない、一部のオメガ3脂肪酸が減少し、症状や抗炎症薬の少ない使用の恩恵を受けるの高い摂取量を持っている人。

米国リウマチ学会では、魚油のサプリメントは、ビタミンAまたは高濃度の水銀を持っているかもしれないことを消費者に思い出させる。

地中海型食事療法は、関節リウマチを助けることができますか?

多くの研究では、果物、野菜、ビタミンCの食事が高いが、関節リウマチのリスクが低いにリンクされていることが示唆された。実際には、我々は、関節リウマチなどのギリシャやイタリアなど一部の地中海諸国ではそれほど深刻であることを知っている。これらの国では、メインの食事は果物、野菜、オリーブオイル、オメガ3の脂肪酸魚の高い大量のから成ります。地中海型食事はさらに重度の関節リウマチの症状から守ることができます。

果物、野菜、穀物、豆類は栄養素が高い。これらは、ビタミンC、ビタミンE、セレン、カロテノイドなどの疾患と戦うのプロパティと免疫昇圧抗酸化物質を持っている植物の化学物質である。植物ベースの食事はフラボノイドでも高いです。これらは伝え抗ウイルス、抗炎症、抗腫瘍活性を有する植物化合物である。

食品の抗酸化活性をテストする栄養の研究者は、特定の食品は、加齢に伴ういくつかの変性疾患のリスクを減らすことができると信じています。これらの疾患は、関節炎、心臓病、糖尿病、癌が含まれています。より最近の知見は、地中海ダイエットとオメガ3脂肪酸の高い摂取量は関節リウマチの症状の改善にリンクされている可能性があることを示しています。

どのようなビタミンやミネラルが慢性関節リウマチのために重要ですか?

葉酸、または葉酸は、食品に見られるBのビタミンです。また、補充することによって得ることができる。あなたはメトトレキサート、関節リウマチのために一般的に処方薬を服用する場合、それはあなたにとって重要である。あなたの体は赤血球を製造するために葉酸を使用しています。葉酸を補うことは関節リウマチを持つ人々がメトトレキサートのいくつかの副作用を回避できる可能性があります。

セレンは、健康な組織に損傷を与えるフリーラジカルと戦うために役立ちます。いくつかの研究では、関節リウマチを持つ人々が彼らの血液中のセレン濃度が低下していることを示しています。これらの知見は予備的なものであり、推奨事項は、セレン補充のために作られていません。マグロの1つの3.5オンスのサービングを使用するとセレンの一日の要件を示します。

骨昇圧カルシウムとビタミンDを使って食事を補完することで、骨の損失を引き起こす可能性コルチコステロイド(プレドニゾンのような)を取る場合は特に重要である。骨の損失のリスクが関節リウマチを持つ人々に高くなっています。ですから、食品、サプリメント、日光を通して毎日取得する必要がありますどのくらいのカルシウムとビタミンD見るためにあなたの医者に確認してください。

アルコールや慢性関節リウマチについてはどうですか?

リウマチ性疾患の史料に掲載された研究は飲酒が関節リウマチを取得するための大幅に削減可能性に結合することができると結論した。研究者はアルコールは慢性関節リウマチに対して保護する方法を知りませんでしたが、彼らはデータが関節炎の食事やライフスタイルの措置を通じて防止することができる方法についてのさらなる研究を奨励すべきであると信じていた。あなたは、任意の関節リウマチ薬を服用する場合は、アルコールを飲むについては、貴方の医師にご相談ください。肝臓の損傷が重篤な副作用である可能性があるため、メトトレキサートを取る場合、アルコールを避けることができます。

減量は私のリウマチ痛み、こわばりを助けることができますか?

はい。研究では、余分な体重を落とすことは、関節と全体的な健康のために重要であることを示している。余分ポンドはあなたの心はもちろんのこと、膝、腰、その他の体重を支える関節に余分な負担をかける。太り過ぎや肥満は、実際に関節を悪化させる - 彼らは硬く、より痛みを伴う意思 - および関節リウマチフレアを悪化させることができます。
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